保持平衡評測攻略 陸沖新體驗RAYNIGEL平衡闆，在家也要“浪起來”，宅家滑雪沖浪神器

文章來源：網絡整理作者：囧茄發布時間：2023-03-30 18:04:56

平衡闆可謂是居家訓練的神器保持平衡評測攻略，讓我們在家就能感受到滑闆、滑雪、沖浪的魅力。 在強化核心力量的同時，還能促進肢體協調，強化核心肌肉。

表層為精選紋理的黑色金剛砂磨砂防滑面，提高了摩擦力和闆面的可控性。

滾輪采用實心軟木制成，不易變形，抗壓性高保持平衡評測攻略，使用壽命更長。

闆面采用十層楓木，采用熱壓技術，具有高彈性、韌性、連續闆等特點，最大承重可達400斤。

闆底還設計了加厚膠層防滑條和擋闆，增加了與滾輪的摩擦力，不傷地闆。

接下來是平衡闆教學時間。

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剛接觸平衡闆時，可以先靠牆練習。 如果您害怕颠簸，可以佩戴護具并避開桌角或危險物品。

1、先練習站在闆上，站穩。 找到自己的節奏後，可以試着慢慢放下。

一開始腿可能會抖得很厲害，這是正常的。

2.當你可以自由站立時，可以逐漸增加擺動，進一步訓練你的身體協調能力

3、找到平衡後，可以慢慢俯身半蹲，鍛煉下盤的穩定性和肌肉的耐力。

4.前後腳盡量側立

這個動作在戶外單闆滑雪運動中很常見。 有條件的可以邊看沖浪邊練習運動，第一視角體驗沖浪的樂趣。

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掌握基本玩法後，可以快速學習滑闆、單闆滑雪、單闆滑雪等多種戶外運動。

除了常規打法，平衡闆還可以用來加強核心訓練

①平衡闆上的跪姿俯卧撐10組

跪在墊子上，雙手放在平衡闆兩端，身體保持一條直線，胸部緊貼平衡闆，用手支撐還原

②平衡闆平闆支撐30秒一組

保持臀部穩定，雙手交替推動平衡闆，創造不穩定狀态

③ 平衡闆動力支撐左右點數為1次，10次為一組

保持背部挺直，肩膀穩定，膝蓋向前彎曲，膝蓋向後指向地面，整個過程收緊核心

這三個動作看似簡單，其實需要很大的核心力量。 大家可以根據自己的情況适當調整。 初學者可以減少次數，但動作要标準。 熟練後，可以增加運動量。

平衡闆鍛煉的核心肌群是身體的中樞支撐。 通過強化身體核心，有效增強身體的平衡性和穩定性，降低受傷風險，提高各項運動的表現，提高身體的新陳代謝率和減肥效果。 脂肪效應。

以上幾種玩法都是GET，熟練之後可以開發更多新玩法~